كم كيلو ينزل في الشهر؟

تفاصيل حول خسارة الوزن الصحي

أود أن أشير إلى أن الوزن الصحي الذي يمكن خسارته في الشهر هو حوالي 4 كيلوغرامات، بمعدل 1 كيلو في الأسبوع. ورغم أنه بالإمكان فقدان وزن أكبر من ذلك دون التأثير على الصحة، إلا أنه يُفضَّل الالتزام بخسارة كحد أقصى كيلو واحد أسبوعيًا. هذا يساعد على ضمان فقدان الوزن بشكل صحي ويقلل من فرص استعادته بسرعة.