كم سكوب بروتين في اليوم؟

كمية البروتين اليومية الموصى بها

الكمية الموصى بها من البروتين للبالغين هي 0.8 غرام لكل كيلوغرام من الوزن. لذا، إذا كان وزن الشخص 50 كيلوغرام، فإنه يحتاج إلى حوالي 40 غرام من البروتين يومياً. ولكن تجدر الإشارة إلى أن احتياجات الجسم من البروتين قد تختلف في ظروف معينة، مثل حالة الأشخاص الرياضيين الذين يحتاجون إلى 1.2-1.4 غرام من البروتين لكل كيلوغرام من الوزن.