كم سعرة حرارية يجب حرقها في اليوم؟

معدل حرق السعرات الحرارية اليومية

يتراوح معدل حرق السعرات الحرارية الطبيعي للأشخاص بشكل عام حوالي 1800 سعر حراري يوميًا. على سبيل المثال، الجلوس يحرق تقريبًا 75 سعر حراري في الساعة. بالنسبة للنساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 19 و31 عامًا، يتراوح معدل حرق السعرات ما بين 1800 إلى 2000 سعر حراري في اليوم، بينما النساء في الفئة العمرية من 31 إلى 51 عامًا يحرقن تقريبًا 1800 سعر حراري يوميًا.