كم حبة زيتون مسموح بها في الدايت؟

كم حبة زيتون مسموح بها في الدايت؟

من المهم أن نأخذ في الاعتبار أنه يُنصح عمومًا بتناول ما لا يتجاوز 56-84 غرام من الزيتون متوسط الحجم يوميًا، وهو ما يعادل تقريبًا 16-24 حبة زيتون. بالإضافة إلى ذلك، فإن من أبرز ميزات الزيتون هي احتواؤه على سعرات حرارية منخفضة، مما يساعد على خسارة الوزن.