كم حبة زيتون في اليوم؟

كمية الزيتون الموصى بها يومياً

يُوصى بشكل عام بتناول ما يتراوح بين 56 إلى 84 غرام من الزيتون متوسط الحجم يومياً، وهو ما يعادل تقريباً من 16 إلى 24 حبة زيتون. من المهم أيضاً الإشارة إلى بعض الفوائد الرئيسية للزيتون، مثل:

• انخفاض كثافة السعرات الحرارية، مما يسهم في تسهيل عملية فقدان الوزن.