ماذا أفعل أنا حزين؟

طرق التعامل مع الحزن

1. في البداية، قُمْ بالسماح لنفسك بالشعور بالحزن، حيث أن إنكار هذه المشاعر قد يكون ضارًا على المدى البعيد.
2. تأمل في السياق الذي أدّى إلى الشعور بالحزن.
3. كن واعيًا بأن حزنَك قد يتطور إلى اكتئاب.
4. قم بتدوين مشاعرك في مكان مُفضل لك وهادئ، حاول التعبير عن مشاعرك وما يحدث حولك، ومقدار شعورك بعدم الارتياح. حاول كتابة أكبر قدر ممكن من التفاصيل.